La séance de sophrologie avec Christelle Touchot
Déroulement d'une séance en consultation individuelle
La consultation individuelle se déroule à mon cabinet ou au domicile de la personne.
Je reçois sur rendez-vous les enfants, adolescents et adultes.
Chaque accompagnement thérapeutique est personnalisé et s'adapte au rythme et besoins de chacun.
La première séance permet d'établir une alliance, une relation de confiance avec la personne qui vient en consultation .
Je vous accompagne en toute bienveillance et sans jugement, afin d'élaborer un parcours personnalisé.
Dans la pratique
chaque séance dure en moyenne 1heure et se construit en quatre temps:
- un temps d'échange pour rappeler les intentions de la séance et recueillir vos ressentis depuis la séance précédente.
- la pratique d'exercices de repsiration contrôlée et de mouvements doux de détente musculaire (exercices dynamiques)
- le relâchement corporel et mental avec une visualisation en lien avec les besoins spécifiques définis
- un second temps d'échange afin d'exprimer librement les ressentis de la séance du jour
Déroulement d'une séance de groupe
Les ateliers en groupe se basent sur la relaxation et la détente, ils permettent en petit nombre (10 à 12 personnes) d'apprendre ou réapprendre à:
- se libérer des tensions
- se détendre
- lâcher prise avec le stress du quotidien
- maîtriser les pensées négatives et positiver
- vivre l'instant présent
Ces ateliers ne sont pas une thérapie de groupe, ni faits pour aborder des problématiques personnelles, mais un moment de partage et de convivialité dans un climat de bienveillance et de respect de chacun.
Dans la pratique
chaque séance dure en moyenne 1heure et se construit en quatre temps:
- un échange avec le groupe sur la thématique de la séance
- les exercices de relaxation dynamique
- détente du corps et de l'esprit avec l'excercice de sophronisation (visualisation et ancrage des ressentis positifs)
- un temps d'échange où les personnes sont libres de s'exprimer ou pas sur les ressentis, les sensations vécues durant la séance.
La Sophrologie en entreprise
La sophrologie est une approche pragmatique qui trouve sa place dans l’entreprise grace à des processus accessibles à tous. Le stress, les exigences professionnelles, sont les premiers composants du risque psycho-social en entreprise.
La Qualité de Vie au Travail (QVT) est un levier pour la performance de l'entreprise.
les bénéfices de la sophrologie pour l'entreprise :
- diminution du taux d'absentéisme et des accidents du travail
- amélioration de la cohésion des équipes
- répercussions sur la productivité et l'adhésion des collaborateurs / salariés
les bénéfices pour les collaborateurs / salariés:
- meilleure gestion du stress
- gestion de la fatigue
- optimisation des capacités à se concentrer
- amélioration de l'estime de soi et de la confiance en soi
- aide à la prise de parole
- accompagnement au changement (de direction, mutation, organisation de services...)
Dans la pratique
- ateliers au sein de l'entrepise (groupe de 10 à 12 personnes sur une séance d'1 heure) avec possibilité de faire plusieurs groupes.
- échange autour d'une problématique définie avec le commanditaire
- pratique des excercices de relation dynamique et de visualisation
- échange libre sur les resssentis et vécu lors de la séance
toutes les prestations en entreprise s'organisent après une première recontre avec le commanditaire où seront évoqués les besoins et demandes de l'entreprise puis l'élaboration et acceptation signée d'un devis.
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